Ляйсан УтяшеваЗнаменитая гимнастка, телевизионная ведущая Ляйсан Утяшева в прекрасной форме после рождения двух детишек.

У очаровательной женщины 5-ти разовое питание в день и главное правило — не наедаться на ночь.

Последний из 5 дневных приёмов пищи не позднее, чем 4-5 часов перед сном.

В случае сильного голода вечером бывшая спортсменка рекомендует профессиональный секрет - налить в стакан 100 гр. кефира и есть его вилкой.

При неторопливом поглощении полезного кисломолочного продукта будет ощущение перекуса, но лишнего съесть не получится.

В течение дня рацион включает в себя:

•  до 50 % белковой пищи: курица, рыба, морепродукты. Оптимальные способы термической обработки - приготовление на пару и отваривание.

• Из круп — гречневая, бурый рис.

• Овощи и фрукты по возможности в свежем виде.

• Важная часть - молочные продукты: йогурт без добавок, кефир, твердые сыры, нежирный творог.

• Разрешены мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, мёд, сухофрукты.

Ляйсан Утяшева

Размер порции должен соответствовать объему ладони. Красавица даже позволяет себе сладкое (натуральное сливочное мороженое, немного шоколада), но только 2 раза в неделю и только до 14 часов.

Рецепт красоты: съедать 6 абрикосовых зёрнышек ежедневно для получения суточной нормы витамина В17.

Под запретом: жирное и жареное, алкоголь, сдоба и продукты из белой муки.

Диету, которой придерживается Ляйсан, можно справедливо назвать правильным питанием.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить