Суповая диета

Суповая диета — эффективный и быстрый способ расстаться с лишним весом и очистить от шлаков и токсинов организм. Суть этой диеты состоит в том, что питаться нужно супами, которые обладают низкой калорийностью, то есть содержат наименьшее количество жиров.

Польза суповой диеты

 Суп — блюдо, отлично заглушающее чувство голода, так как содержат большое количество воды. Жидкость заполняет стенки желудка и человек ощущает чувство сытости.

 Содержат малое количество калорий.

 Содержат огромное количество витаминов и микроэлементов;

 Супы-пюре способствуют лучшему усвоению и полезны для пищеварения;

 Овощи, содержащиеся в этом блюде, снижают уровень инсулина в крови;

 Супы способствуют ускорению обмена веществ, что помогает быстрее сжигать калории.

Какие ингредиенты должны включать супы для похудения?

Суповая диета

Чтобы овощной суп действительно помог избавиться от лишнего веса, он должен включать в себя ряд ингредиентов:

✓ Петрушка — отличный способ ускорить обмен веществ. Кроме того, петрушка обладает мочегонным эффектом и содержит мало калорий.

✓ Сельдерей. Обладает отрицательной калорийностью, даёт заряд энергии и бодрости, способствуют выведению шлаков из организма.

 Кроме того, в суп можно включать не крахмалистые овощи: лук, грибы, кабачки, помидоры, фасоль, капуста и другие продукты с низким гликемическим индексом и малым содержанием крахмала.

Но нужно помнить, что картофель ни в коем случае нельзя включать в рецепт супа для похудения. Этот продукт имеет очень высокий гликемический индекс и содержит в себе много крахмала, отрицательно влияющего на процесс похудения.

Суповая диета на 7 дней

Эта диета длится СЕМЬ дней. Выдержать столько времени на одних супах очень тяжело, но результат стоит этого.

Главные правила диеты: исключить из своего питания сладкое, жирное, мучное.

Во время диеты можно потреблять в разумных количествах фрукты и овощи, нежирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов. Можно пить без сахара чай и кофе.

Суповая диета

Основа этой диеты — супы. В настоящее время известно большое количество малокалорийных рецептов супов: японский, луковый, тыквенный и другие. Идеи для рецептов Вы можете посмотреть в разделах «Овощные супы» и «Супы из тыквы»

Понедельник: Можно кушать суп трижды и более в день. Разрешаются фрукты, кроме бананов. Несладкий кофе или чай, а также клюквенный сок без сахара.

Вторник: Снова едим суп в неограниченном количестве. Овощи, кроме кукурузы и фасоли. Фрукты в этот день исключаем. Налегаем на воду. В обед картофелина в качестве утешительного приза.

Среда: По-прежнему суп. Картошку, виноград и бананы отдаём друзьям, себе оставляем все остальные овощи и фрукты.

Четверг: Опять суп. Бананы – по одному за три присеста. Стакан 1,5% -го молока.

Пятница: В это день разговляемся куриной грудкой или рыбой, помидорами и отварной говядиной. Не забываем про суп.

Суббота: Снижаем употребление супа до 2-х раз день, также можно кушать отварную говядину, курицу или рыбу, овощи (кроме картошки).

Воскресенье: Суп едим 1 раз в день. Разрешается принимать в пищу коричневый рис и овощи, а также свежевыжатый сок.

Результаты диеты

Суповая диета

Результаты этой диеты просто ошеломительные: за неделю уходит от 5 до 10 кг. Если после диеты не набрасываться на вредную еду, а питаться разумно, то вес после нее не вернется.
Но есть и минусы: организм недополучает необходимые вещества, в частности не хватает белка. Поэтому на суповой диете не рекомендуется сидеть больше недели. Нужно делать перерыв. Например, две недели питаетесь нормально, а неделю – на суповой диете.
Но прежде чем, приступить к данной диете, проконсультируйтесь с врачом.


Во время диеты не стоит забывать про спорт. Он ускорит процесс похудения и поможет сделать фигуру упругой и привлекательной.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить