Сырная диета: меню, длительность, принципы

Широкое распространение в последнее время получили монодиеты, то есть системы похудения, основанные на одном основном продукте.

К ним относятся: шоколадная, питьевая, гречневая, молочная, яблочная, творожная и другие диеты.

Поэтому с уверенностью, можно сказать, что любой человек, который хочет сбросить ненужный вес, найдет среди огромного списка современных диет ту, которая идеально ему подойдет.

Сырная диета - отличное доказательство приведенному утверждению. Неравнодушные обожатели данного молочного продукта, могут наслаждаться им и худеть одновременно.

Длительность диеты и ее результат

Сырная диета: меню, длительность, принципы

В основном, срок данной системы похудения строго индивидуален, а значит, человек сам выбирает количество дней, которые он использует для сырной диеты. Однако, все-таки, диетологи советуют не злоупотреблять монодиетами, и поэтому оптимальная длительность сырной диеты равняется семи дням или при желании - десяти.

Лучший сезон для применения на практики этой системы снижения веса - конец весны - начало лета так, как именно в этот период многие люди испытывают увеличение дискомфорта при переваривании мяса (из-за высоких температур).

Результат сырной диеты выглядит достойным в сравнении с длительными многонедельными диетами. Он составляет минус два-три килограмма за весь срок применения этого плана снижения веса.

Принципы сырной диеты

Сырная диета: меню, длительность, принципы

Принципы сырной диеты стандартны для монодиет, основанных на сокращение привычной энергетической ценности приемов пищи за день.

Во-первых, преимущественное употребление одного продукта. Как уже было отмечено выше, основной ингредиент данной системы снижения веса - сыр. Естественно, не все виды этого белкового продукта подойдут для эффективного похудения.

Сыр для сырной диеты должен быть нежирным, то есть он может обладать массовой долей жира равной не более чем 20 процентам.

Кроме сыра, эта система похудения включает в себя такие продукты, как: овощи и некоторые виды фруктов, яйца, оливковое масло, орехи, творог и мед.

Во-вторых, употребление алкогольных и сильногазированных напитков строго-настрого запрещается. Как известно, алкоголь обладает большой энергетической ценностью, а газированные напитки насыщены огромной долей сахара.

В-третьих, в период использования данной методики похудения необходимо немного повысить физическую активность, если она равна нулю. Так, можно ходить пешком на работу и домой, гулять в парке, записаться в бассейн или на йогу, купить велосипед, прогуливаться с домашним питомцем чаще обычного, делать утреннюю зарядку и т.д. Повышение физической активности благоприятно скажется на цифре весов.

Однако, так как сырная диета является монодиетой и энергетическая ценность и количество продуктов, употребляемых в течение всего дня достаточно снижается, необходимо прислушиваться к организму. А это значит, если у человека, использующего данную методику похудения, наблюдается повышенная усталость или легкие головокружения следует свести физическую нагрузку к минимуму.

В-четвертых, данная система снижения веса предполагает хотя бы приблизительный подсчет калорий. Так, энергетическая ценность всех приемов пищи не должна превышать тысячи килокалорий. Для этого человеку придется запастись терпением и раздобыть таблицу калорийности продуктов. Найти ее в интернете не составит труда.

В-пятых, основной упор в сырной диете делается на первые приемы пищи. Кроме того, как отмечают диетологи, чем раньше начинается первый прием пищи, тем лучше. Хотя это совершенно не означает, что необходимо завтракать в пять часов утра. Семь - девять часов отличное время для «сырного» завтрака.

Меню сырной диеты

Сырная диета: меню, длительность, принципы

Приблизительное меню одного дня сырной диеты, с учетом необходимой калорийности выглядит так:

первый прием пищи - чашка черного или травяного чая с ложечкой меда, цельнозерновой тост с двумя ломтиками сыра;

второй завтрак состоит из омлета с сыром и зеленью и стакана фруктового сока (лучше апельсинового или яблочного);

на обед -  сто грамм любимого сыра и стакан чая без сахара и сахарозаменителя;

на перекус или десерт сто пятьдесят грамм нежирного творога или мягкого сыра с горстью орехов;

ужин - греческий салат с сыром или ломтики сыра с помидором.

Итак, данная методика похудения обладает высокой результативностью и относительной экономичностью денежных ресурсов и времени.

Однако, перед использованием сырной диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом, так как монодиеты особенно влияют на состояние человеческого организма.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить