Диета на 12 дней меню

Как правило, каждая девушка, совсем неважно в каком возрасте, но обязательно воспользуется той или иной диетой.

Диета 12 дней является не монодиетой, а наоборот, здоровой и полноценной, так как здесь присутствуют все необходимые продукты питания, которые богаты витаминами и полезными микроэлементами.

Итак, рассмотрим рацион питания диеты «12 дней» иными словами – двенадцатидневная диета.

Меню диеты на 12 дней

Диета на 12 дней меню

Особенность данной диеты: В течении 12 дней следует каждое утро на голодный желудок выпивать одну чайную ложку растительного масла.

1 день. Первый день диеты можно назвать разгрузочным.

✔ За день нужно выпить 1 или 1,5 л кефира, жирностью в 2,5 процента.

✔ Также, при желании, не запрещается выпить пару чашей зеленого чая.

Зеленый чай ускоряет метаболизм, то есть обмен веществ, что хорошо скажется на скорости избавления от жировых отложений.

2 день. Фруктовый день.

✔ В этот день, утром нужно выпить (после одной чайной ложки растительного масла, спустя минут 20-30) одну чашку зеленого чая, разумеется, без добавления сахара.

✔ Затем в течение дня следует отдать предпочтение цитрусовым фруктам. Например, 6 крупных мандаринок или 4 среднего размера апельсина.

Цитрусовые фрукты так же, как и зеленый чай ускоряют обменные процессы в организме, что оказывает положительное влияние на скорость похудения, а также оказывает большое влияние на эффективность и результативность данной методики питания.

3 день. Третий день является днем насыщения организма кальцием.

В такой особенный день нужно запастись творог, естественно обезжиренным творогом.

✔ В течение целого дня можно употребить до 200 г творога.

✔ Кроме того, не стоит забывать и про зеленый чай.

4 день. Четвертый день является днем свежих овощей.

✔ В данном случае разрешается употребить 4 средних моркови (в сыром виде), а также два крупных огурца.

✔ Перед тем, как лечь спать, в идеальном варианте нужно выпить один стакан (200 мл) зеленого чая, без сахара.

5 день. Шоколадный день.

В пятый день диеты «12 дней», нужно запастись 100 г горького шоколада.

✔ Кушать его нужно с зеленым чаем, зеленый чай можно заменить на черный.

Стоит взять на заметку, что не только зеленый чай можно пить. Точно также подойдет и другой любой травянистый чай.

6 день. Яблочный день.

Рацион питания в данный день диеты состоит только из одного кг яблок, в идеальном варианте подойдут зеленые яблоки или медовые.

✔ Разделить 1 кг яблок желательно на пять или шесть приемов.

✔ Перед сном нужно выпить чашку травяного чая, или черный натуральный кофе (сваренный), без добавления сахара, молока или сухих сливок.

7 день. Сырный день.

За седьмой день диеты следует употребить 250-300 г твердого сыра (лучше всего выбрать сорт – Голландский сыр).

✔ Утром можно выпить чашку зеленого чая, кусочек сыра и один кусочек черного хлеба.

8 день. Сок.

Восьмой день диеты довольно тяжелый, здесь можно употребить только полтора литра томатного сока или морковного.

Зеленый чай в этот день пить не стоит.

9 день. Мясной день.

Предварительно нужно отварить 500 г мяса (по желанию – куриное мясо, говядина или свинина, также можно использовать и рыбу).

В течение дня нужно съесть мясо, в пять или шесть приемов.

Перед сном выпить чашку зеленого чая.

10 день. Салат.

Утром, на десятый день диеты нужно приготовить салат, с расчетом на целый день.

✔ Салат: морковь, помидоры, огурцы, свежая капуста, немного лука и чуть-чуть соли с растительным маслом. 500 г салата на целый день (5 приемов).

✔ Перед сном – зеленый чай.

11 день. Творожный день.

На 11 день диеты нужно употребить 400 г обезжиренного творога, по желанию можно добавить немного сметаны.

12 день. Фруктовый день.

Последний день диеты является точно таким по рациону питания, как и второй день.

 

Такая диета позволяет сбросить до 12 килограмм. Повторить её можно не раньше чем через 2 месяца. Перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом.

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить