Диетические рецепты: куриное филе с брокколи

Данный рецепт богат витаминами, а также помогает похудению, несмотря на то, что рецепт очень сытный.

Нам потребуется:

-  2 грудки курицы; 

- 2 большие луковицы;

- 1 кочан брокколи; 

- Пучок укропа;

- Оливковое масло;

- Специи.

Приготовление:

Шаг 1. Филе обмыть водой. Порезать на не большие кусочки. Снять шелуху с лука и мелко порубить кубиками.

Разогреть сковороду и на нее налить две большие ложки масла. Затем выложить на сковороду порезанные грудки и дать зарумяниться.

Добавить к курице лук и пассеровать до золотистой корочки.

Диетические рецепты: куриное филе с брокколи

Шаг 2. Брокколи помыть, поделить на соцветия, ножку брокколи очистить и порезать.

Диетические рецепты: куриное филе с брокколи

Шаг 3. Добавляем брокколи и поджариваем. После этого делаем меньше огонь и даем потушиться еще двадцать минут.

Диетические рецепты: куриное филе с брокколи

Шаг 4. Затем пробуем брокколи. Если блюдо еще твердое, оставляем тушиться до средней мягкости под крышкой.

Подавать с салатом с рукколой и авокадо. Накрыть на стол с диетическим хлебом или сухарями.

Диетические рецепты: куриное филе с брокколи

Диетические рецепты: куриное филе с брокколи

Приятного аппетита!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить