Знаменитая гимнастка, телевизионная ведущая Ляйсан Утяшева в прекрасной форме после рождения двух детишек. Диета Ляйсан Утяшевой, которая способствовала этому, мы и поговорим в этой статье.
У очаровательной женщины 5-ти разовое питание в день и главное правило — не наедаться на ночь.
Последний из 5 дневных приёмов пищи не позднее, чем 4-5 часов перед сном.
В случае сильного голода вечером бывшая спортсменка рекомендует профессиональный секрет — налить в стакан 100 гр. кефира и есть его вилкой.
При неторопливом поглощении полезного кисломолочного продукта будет ощущение перекуса, но лишнего съесть не получится.
В течение дня рацион включает в себя:
• до 50 % белковой пищи: курица, рыба, морепродукты. Оптимальные способы термической обработки — приготовление на пару и отваривание.
• Из круп — гречневая, бурый рис.
• Овощи и фрукты по возможности в свежем виде.
• Важная часть — молочные продукты: йогурт без добавок, кефир, твердые сыры, нежирный творог.
• Разрешены мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, мёд, сухофрукты.
Размер порции должен соответствовать объему ладони. Красавица даже позволяет себе сладкое (натуральное сливочное мороженое, немного шоколада), но только 2 раза в неделю и только до 14 часов.
Рецепт красоты: съедать 6 абрикосовых зёрнышек ежедневно для получения суточной нормы витамина В17.
Под запретом: жирное и жареное, алкоголь, сдоба и продукты из белой муки.
Диету, которой придерживается Ляйсан, можно справедливо назвать правильным питанием.
Ляйсан Утяшева подготовила меню на неделю
Приятного аппетита!
— Админ
