Суповая диета — эффективный и быстрый способ расстаться с лишним весом и очистить от шлаков и токсинов организм. Суть этой диеты состоит в том, что питаться нужно супами, которые обладают низкой калорийностью, то есть содержат наименьшее количество жиров.
Польза суповой диеты
✓ Суп — блюдо, отлично заглушающее чувство голода, так как содержат большое количество воды. Более того, жидкость заполняет стенки желудка и человек ощущает чувство сытости.
✓ Содержат малое количество калорий.
✓ Содержат огромное количество витаминов и микроэлементов;
✓ Супы-пюре способствуют лучшему усвоению и полезны для пищеварения;
✓ Овощи, содержащиеся в этом блюде, снижают уровень инсулина в крови;
✓ Супы способствуют ускорению обмена веществ, что помогает быстрее сжигать калории.
Какие ингредиенты должны включать супы для похудения?
Чтобы овощной суп действительно помог избавиться от лишнего веса, он должен включать в себя ряд ингредиентов:
✓ Петрушка — отличный способ ускорить обмен веществ. Кроме того, петрушка обладает мочегонным эффектом и содержит мало калорий.
✓ Сельдерей. Обладает отрицательной калорийностью. Более того, даёт заряд энергии и бодрости. А также, способствуют выведению шлаков из организма.
✓ Кроме того, в суп можно включать не крахмалистые овощи: лук, грибы, кабачки, помидоры, фасоль, капуста и другие продукты с низким гликемическим индексом и малым содержанием крахмала.
Но нужно помнить, что картофель ни в коем случае нельзя включать в рецепт супа для похудения. Этот продукт имеет очень высокий гликемический индекс и содержит в себе много крахмала, отрицательно влияющего на процесс похудения.
Суповая диета на 7 дней
Эта диета длится СЕМЬ дней. Выдержать столько времени на одних супах очень тяжело, но результат стоит этого.
Главные правила диеты: исключить из своего питания сладкое, жирное, мучное.
Во время диеты можно потреблять в разумных количествах фрукты и овощи, нежирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов. Можно пить без сахара чай и кофе.
Основа этой диеты — супы. В настоящее время известно большое количество малокалорийных рецептов супов: японский, луковый, тыквенный и другие. Идеи для рецептов Вы можете посмотреть в разделах «Овощные супы» и «Супы из тыквы»
Понедельник: Можно кушать суп трижды и более в день. Разрешаются фрукты, кроме бананов. Несладкий кофе или чай, а также клюквенный сок без сахара.
Вторник: Снова едим суп в неограниченном количестве. Овощи, кроме кукурузы и фасоли. Фрукты в этот день исключаем. Налегаем на воду. В обед картофелина в качестве утешительного приза.
Среда: По-прежнему суп. Картошку, виноград и бананы отдаём друзьям, себе оставляем все остальные овощи и фрукты.
Четверг: Опять суп. Бананы – по одному за три присеста. Стакан 1,5% -го молока.
Пятница: В это день разговляемся куриной грудкой или рыбой, помидорами и отварной говядиной. Не забываем про суп.
Суббота: Снижаем употребление супа до 2-х раз день, также можно кушать отварную говядину, курицу или рыбу, овощи (кроме картошки).
Воскресенье: Суп едим 1 раз в день. Разрешается принимать в пищу коричневый рис и овощи, а также свежевыжатый сок.
Результаты диеты
Результаты этой диеты просто ошеломительные: за неделю уходит от 5 до 10 кг. Если после диеты не набрасываться на вредную еду, а питаться разумно, то вес после нее не вернется.
Но есть и минусы: организм недополучает необходимые вещества, в частности не хватает белка. Поэтому на суповой диете не рекомендуется сидеть больше недели. Нужно делать перерыв. Например, две недели питаетесь нормально, а неделю – на суповой диете.
Но прежде, чем, приступить к данной диете, проконсультируйтесь с врачом.
Во время диеты не стоит забывать про спорт. Он ускорит процесс похудения и поможет сделать фигуру упругой и привлекательной.
«Приятного Вам аппетита! Оставьте на время проблемы в сторонке. Более того, насладитесь вкусом, а также, ароматом вашей трапезы».
— Админ
