Сырная диета для похудения

Сырная диета — отличное доказательство приведенному ниже утверждению. Неравнодушные обожатели данного молочного продукта, могут наслаждаться им и худеть одновременно.

Широкое распространение в последнее время получили монодиеты, то есть системы похудения, основанные на одном основном продукте.

К ним относятся: шоколадная, питьевая, гречневая, молочная, яблочная, творожная и другие диеты.

Поэтому с уверенностью, можно сказать, что любой человек, который хочет сбросить ненужный вес, найдет среди огромного списка современных диет ту, которая идеально ему подойдет.

Длительность диеты и ее результат

В основном, срок данной системы похудения строго индивидуален. А значит, человек сам выбирает количество дней, которые он использует для сырной диеты. Однако, все-таки, диетологи советуют не злоупотреблять монодиетами. Более того, оптимальная длительность сырной диеты равняется семи дням или при желании — десяти.

Лучший сезон для применения на практики этой системы снижения веса — конец весны — начало лета. Именно в этот период многие люди испытывают увеличение дискомфорта при переваривании мяса (из-за высоких температур).

Результат сырной диеты выглядит достойным в сравнении с длительными многонедельными диетами. Он составляет минус два-три килограмма за весь срок применения этого плана снижения веса.

Принципы сырной диеты

Принципы сырной диеты стандартны для монодиет, основанных на сокращение привычной энергетической ценности приемов пищи за день.

Во-первых, преимущественное употребление одного продукта. Как уже было отмечено выше, основной ингредиент данной системы снижения веса — сыр. Естественно, не все виды этого белкового продукта подойдут для эффективного похудения.

Сыр для сырной диеты должен быть нежирным. В результате, он может обладать массовой долей жира равной не более чем 20 процентам.

Кроме сыра, эта система похудения включает в себя такие продукты, как: овощи и некоторые виды фруктов, яйца, оливковое масло, орехи, творог и мед.

Во-вторых, употребление алкогольных и сильногазированных напитков строго-настрого запрещается. Как известно, алкоголь обладает большой энергетической ценностью, а газированные напитки насыщены огромной долей сахара.

В-третьих, в период использования данной методики похудения необходимо повысить физическую активность, если она равна нулю. Так, можно ходить пешком на работу и домой, гулять в парке, записаться в бассейн или на йогу, купить велосипед, прогуливаться с домашним питомцем чаще обычного, делать утреннюю зарядку и т.д. Повышение физической активности благоприятно скажется на цифре весов.

Однако, так как сырная диета является монодиетой и энергетическая ценность и количество продуктов, употребляемых в течение всего дня достаточно снижается, необходимо прислушиваться к организму. А это значит, если у человека, использующего данную методику похудения, наблюдается повышенная усталость. А также, легкие головокружения следует свести физическую нагрузку к минимуму.

В-четвертых, данная система снижения веса предполагает хотя бы приблизительный подсчет калорий. Так, энергетическая ценность всех приемов пищи не должна превышать тысячи килокалорий. Для этого человеку придется запастись терпением и раздобыть таблицу калорийности продуктов. Найти ее в интернете не составит труда.

В-пятых, основной упор в сырной диете делается на первые приемы пищи. Кроме того, как отмечают диетологи, чем раньше начинается первый прием пищи, тем лучше. Хотя это совершенно не означает, что необходимо завтракать в пять часов утра. Семь — девять часов отличное время для «сырного» завтрака.

Меню сырной диеты

Приблизительное меню одного дня сырной диеты, с учетом необходимой калорийности выглядит так:

✔ первый прием пищи — чашка черного или травяного чая с ложечкой меда, цельнозерновой тост с двумя ломтиками сыра;

✔ второй завтрак состоит из омлета с сыром и зеленью и стакана фруктового сока (лучше апельсинового или яблочного);

✔ на обед —  сто грамм любимого сыра и стакан чая без сахара и сахарозаменителя;

✔ на перекус или десерт сто пятьдесят грамм нежирного творога или мягкого сыра с горстью орехов;

✔ ужин — греческий салат с сыром или ломтики сыра с помидором.

Итак, данная методика похудения обладает высокой результативностью и относительной экономичностью денежных ресурсов и времени.

Однако, перед использованием сырной диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом, так как монодиеты особенно влияют на состояние человеческого организма.